吃燕麦片能减肥吗

吃燕麦片能减肥吗? 合理吃吃燕麦片是能够减肥的。

这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的 生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦 1 个月后其血清胆固醇平均下降 37.6 毫克/100 毫升。

燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。

燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋 白质中含有 18 种氨基酸;人体必需的 8 种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量 是大米,面粉的 2 倍。

燕麦片的好处 燕麦片的功效: 收敛止血,固表止汗。

用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。

燕麦片的作用: 1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到 一定的预防作用; 2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧; 4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏 松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品; 5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强 体力,延年益寿也是大有裨益的。

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燕麦片减肥的注意事项 1、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中 餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食 起居。

其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、睡前 5 小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。

睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成 脂肪囤积起来。

假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

燕麦片减肥食谱推荐 肉末麦片粥 原料:燕麦片 150 克,猪瘦肉 150 克,鸡蛋一个,青葱末 20 克。

做法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

将燕麦片用 250 克水浸透再加 500 克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

苹果麦片粥 原料:燕麦片--3 大匙,牛奶--1/4 杯,苹果--1/6 个,胡萝卜--1/3 个 做法:

图1

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片及擦好的 1 大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及 1/4 杯水用文火煮。

3、 煮开后再放入 2 大匙擦好的苹果直至煮烂。

图2

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